Tips Olahraga Ringan Di Rumah Yang Mudah Di Lakukan

Tips Olahraga Ringan Di Rumah – Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan, diantaranya adalah makan makanan sehat empat sehat lima sempurna, dan selalu menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh dengan cara berolahraga.

Namun banyak sekali orang yang tidak suka dengan olahraga, mereka beranggapan bahwa olahraga hanya akan membuat kita kelelahan, bau keringat dan harus diluar rumah atau ditempat olahraga.

Namun siapa sangka bahwa ternyata olahraga bisa dilakukan di rumah. anda bisa melakukan olahraga ringan di rumah dengan berbagai gerakan ringan yang tidak sulit untuk dilakukan.

Anda juga tidak akan kelelahan, malah akan membantu anda bersemangat dan bertenaga dalam menjalankan rutinitas sehari hari. Ada banyak manfaat yang akan anda rasakan sendiri dengan melakukan olahraga ringan.

5 Tips Olahraga Ringan Di Rumah

Sebelum anda melakukan olahraga ringan di rumah, anda perlu tips agar olahraga ringan yang anda lakukan berjalan dengan baik dan sempurna. Anda bisa mencoba tips tips dibawah :

  • Ketika anda bangun dari tidur anda diwaktu pagi hari maka segera ambil air putih dan meminumnya, konsumsilah kurang lebih satu gelas agar anda tidak dehidrasi, setelah meminum air putih tersebut maka anda bisa segera beranjak dan melakukan olahraga ringan
  • Pastikan anda bangun dipagi hari, jangan sampai anda kesiangan dan akhirnya malas untuk berolahraga, bangunlah pukul setengah 6 dan segera berolahraga kurang lebih pukul 6, dengan olahraga dipagi hari maka anda akan mendapatkan energy yang masih fresh serta otak juga akan fresh karena mendapatkan oksigen yang masih baik
  • Jangan lupa untuk melakukan pemanasan dahulu sebelum anda melakukan gerakan yang lebih berat, dengan melakukan pemanasan maka otot dan tubuh anda tidak akan kaget yang bisa menyebabkan kram
  • Selanjutnya adalah masalah waktu, anda bisa melakukan olahraga rungan dengan waktu kurang lebih 15 menit, jangan sampai berjam jam dan membuat tubuh akan lelah dan akhirnya ingin tidur
  • Untuk inti anda bisa menggunakan lari lari kecil atau gerakan gerakan faavorit anda dalam olahraga

Dengan mengetahui tips tips diatas maka anda akan mendapatkan tubuh anda telah siap untuk beraktifitas seharian. Dengan melakukan olahraga ringan di rumah maka anda juga akan mendapatkan banyak manfaat antara lain:

  • Dengan melakukan olahraga ringan maka pikiran atau otak anda akan lebih fokus, anda akan memiliki kemampuan berfikir diatas dari orang yang tidak berolahraga dan bangun dipagi hari, selain itu sifat malas seseorang akan cepat lenyap
  • Didalam tubuh pastinya ada proses metabolisme, namun orang yang berolahraga dengan teratur maka proses metabolismenya akan lancar
  • Tubuh akan bertenaga, dengan melakukan olahraga maka tubuh anda sudah siap untuk melakukan segala aktifitas seharian, tenaga anda akan semakin bertambah dan penuh energi

Dengan adanya manfaat manfaat tersebut maka tidak heran jika banyak orang yang menikmati olahraga ringan di rumah, dengan olahraga ringan di rumah maka anda tidak perlu bersusah payah keluar rumah yang akhirnya akan menghabiskan banyak waktu dan tenaga.

Selain melatih kebugaran tubuh sebaiknya ketika anda berolahraga ringan selingi dengan latihan pernafasan agar pernafasan anda lancar.

Lakukan gerakan gerakan kecil untuk memperlancar pernafasan, seperti tangan di ulurkan kedepan seraya anda menarik nafas, kemudian tahan dan lepaskan sembari melepaskan tangan ke bawah.

Dengan melakukan latihan pernafasan dan gerakan ringan maka tubuh anda siap untuk beraktifitas seharian penuh.

Shares 0

Leave a Comment