Sehatkan Kembali Tubuh Anda dengan Olahraga Ringan

Sehatkan Kembali Tubuh Anda dengan Olahraga Ringan, Tubuh yang sehat sudah pasti menjadi dambaan setiap orang khususnya bagi mereka yang saat ini tengah sakit pasti akan sangat terasa betapa berharganya rasa sehat tersebut.

Dari sekian banyak cara membuat tubuh tetap sehat dari mulai menjaga pola makan seperti memberikan camilan sehat untuk keluarga, hingga rutin olahraga ringan pagi hari.

Olahraga merupakan jenis kegiatan yang dapat melatih aktivitas tubuh seseorang baik secara jasmani maupun secara rohani.

Jika kita berolahraga secara rutin dan teratur maka kesehatan tubuh kita akan terjaga serta dapat menciptakan kebugaran tubuh yang membuat tubuh kita lebih tahan dari berbagai macam penyakit.

Sehingga kita mempunyai kekebalan (daya tahan tubuh) yang baik dari orang yang tidak rutin berolahraga. Namun karena kesibukan banyak yang orang lupa untuk berolahraga meskipun mereka telah mengetahui bahwa olahraga mempunyai banyak manfaat bagi tubuh mereka.

Berkaitan dengan apa yang kita bahas tentang olahraga, olahraga ini mempunyai beberapa jenis yang diantaranya ada olahraga ringan.

Olah raga ringan merupakan jenis olahraga yang dapat anda lakukan diwaktu kapan saja. Dan tentunya aktivitas ini mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan anda.

Olahraga Sederhana di Rumah

Olahraga Ringan mempunyai beberapa macam yang masing – masing mempunyai fungsi dan manfaat bagi tubuh anda. Berikut beberapa olahraga ringan yang bisa anda pilih untuk mengembalikan kesehatan dan kebugaran tubuh anda.

  1. Lari kecil (jogging) olahraga jenis ini bermanfaat untuk kesehatan jantung dan serta untuk kekuatan otot betis dan kaki.
  2. Push–up gerakan ini dengan cara menahan tubuh dengan tangan fungsinya yaitu untuk melatih kekuatan otot lengan dan berguna untuk manjaga stamina tubuh orahraga ini dapat dilakukan dimana saja karena tidak memerlukan ruangan yang terlalu besar.
  3. Sit-up kegitan ini dilakukan dengan cara menekuk tubuh hingga mencium lutut fungsinya untuk menguatkan otot perut dan untuk mengatur pernafasan.
  4. Scoot jump gerakan ini dilakukan dengan cara menahan tubuh kemudian meloncot agak tinggi dengan kemampuan yang dimiliki manfaatnya untuk menambah dan memperkuat energy tubuh.
  5. Pilates merukan jenis olahraga yaitu gerakan dasar yang mengandalkan pernafasaan yang berfokus untuk pembentukan perut.

Jenis-jenis Olahraga Ringan

Selain yang telah disebutkan diatas jenis-jenis olahraga ringan juga terbagi menjadi tiga jenis yang diantaranya shapping (olahraga pembentukan).

Olahraga ini dilakukan untuk membakar lemak yang telah menimbun pada tubuh yang dapat menyebabkan obesitas pada tubuh, shapping  bisa anda lakukan dengan melalui beberapa diantaranya :

  1. Olahraga angkat beban yang berfungsi untuk meningkatkan kekuatan otot tubuh.
  2. Sit Up dan Push Up yang mempunyai fungsi untuk meningkatkan stamina dan juga untuk membentuk otot perut. Olahraga ini menjadi solusi untuk perut buncit.
  3. Stretching atau juga disebut dengan pemanasaan yang biasanya dilakukan sebelum melakukan olahraga berat. Kegiatan stretching ini diantaranya peregangan yang mempunyai manfaat mengembalikan elastisitas otot, sehingga otot – otot tidak kaku ketika melakukan olahraga berat, membuat tubuh menjadi lebih kuat serata mengurangi resiko cidera pada saat olahraga berat.

Jenis Olahraga yang terakhir adalah olahraga kardiovaskular, yaitu olahraga yang berfungsi untuk meningkatkan denyut jantung dan membuat jantung menjadi lebih sehat.

Yang termasuk jenis olahraga Kardiovaskuler diantaranya adalah senam, berenang serta jalan cepat. Dengan melakukan kegiatan-kegitan olahraga yang telah disebut diatas secara rutin maka anda akan mendapatkan tubuh yang sehat serta tahan dari penyakit.

Shares 0

Leave a Comment