Gerakan Olahraga Ringan Di Rumah Yang Bisa Kamu Lakukan Sendiri

Olahraga Ringan – Kebanyakan orang memiliki alasan malas untuk melakukan olahraga, padahal dengan berolahraga maka tubuh kita akan sehat dan terhindar dari banyaknya penyakit yang ada disekitar kita.

Selain mengkonsumsi makanan yang bergizi seharusnya kita melakukan gerakan gerakan ringan atau disebut dengan olahraga ringan agar makanan yang diproses tidak menumpuk menjadi lemak, namun akan melakukan metabolism yang baik dan menjadikan tenaga yang baik.

Dengan melakukan olahraga ringan di rumah anda tidak perlu repot repot pergi ketempat olahraga atau gym, cukup lakukan di rumah. bagi anda yang sibuk maka olahraga ini juga akan membantu anda, tidak perlu waktu yang banyak, asal tubuh anda sudah gerak dengan benar.

Dengan melakukan olahraga maka salah satu cara agar tubuh tetap sehat dan bugar.

Ada banyak jenis gerakan dalam olahraga ringan yang dilakukan di rumah. dengan melakukan olahraga ringan di rumah maka anda akan memiliki tubuh yang sehat, gerakan gerakan tersebut antara lain:

Superman bank extention

Jenis gerakan satu ini sering dilakukan oleh atlit, sering juga dikenal dengan nama backup. Caranya sangat mudah, yaitu posisikan tubuh anda bertelungkup, kedua tangan arahkan kedepan keatas, ditahan.

Kemudian bagian pinggul ke kaki angkat juga keatas, kepala anda hingga dada juga angkat keatas, tahan 5 detik, dan lakukan lagi berulang ulang.

Bridge

Jenis gerakan yang kedua adalah bridge, ini juga sangat mudah untuk dipratikkan, baringkan tubuh anda, letakkan lengan di sisi tubuh anda, kemudian angkat kaki anda dan tekuk, pinggul angkat keatas dan tahan 5 detik, ulangi lagi dari posisi awal

Bird dog

Anda bisa mempratikkannya dengan cara posisikan tubuh anda merangkak, kemudian satu tangan anda angkat dan luruskan kedepan, dan kaki kiri luruskan kebelakang dan angkat, tahan beberapa detik dan ulangi lagi dari awal

Single leg balance stick

Gerakan ringan ini juga dikenal dengan menyeimbangkan tubuh dengan satu kaki, cara pertama adalah  berdiri tegak kemudian angkat kaki kanan kedepan dan posisi tumit jinjit, selanjutnya kaki kanan kebelakang dan tubuh anda condongkan kedepan dengan kedua tangan lurus kedepan

Manfaat yang akan anda dapatkan dengan melakukan olahraga ringan di rumah sangat banyak, berikut ini manfaat yang bisa anda dapatkan antara lain:

  • Tubuh anda akan sehat santosa dan jarang terkena peyakit, serta tubuh anda juga akan memiliki tubuh yang ideal
  • Metabolism pada tubuh anda akan lancar, karena makanan yang tertimbun didalam tubuh anda akan bermanfaat sesuai batasnya, tidak menggumpal menjadi lemak yang berbahaya bagi diri anda
  • Tubuh anda akan lebih bertenaga dan jauh dari kemalasan sehingga aktifitas anda sehari hari akan semakin terjaga dan bertambah energy
  • Tubuh serta otak anda akan lebih sinkron dan fokus dalam melakukan segala hal

Manfaat manfaat yang akan anda dapatkan tidak hanya itu saja, masih banyak lagi manfaat manfaat lainnya yang akan anda alami dari melakukan olahraga ringan di rumah. Dengan melakukan olahraga secara teratur maka hidup anda semakin bergelora.

Selain mampu menyehatkan fisik anda, ternyata dengan olahraga tanpa sengaja membuat anda berlatih dalam pernafasan, dengan olahraga maka pernafasan anda semakin sehat dan terjaga.

Lakukan orahraga ringan ini secara teratur dimanapun anda berada, baik dirumah atau di tempat lainnya agar kesehatan anda terawat dengan baik.

Shares 0

Leave a Comment